แผนฝึกตนในหนึ่งวัน

หลังอาหารเย็น เขาชงชาโสม

เฉินจื๋อตัดสินใจที่จะไม่ไปฝึกที่เขื่อนของอ่างเก็บน้ำอีก เพราะเขาเพิ่งฟื้นตัวจากอาการป่วยหนัก และทางที่ดีไม่ควรพัดเอาลมเย็นๆ ยามค่ำคืนไปบนภูเขา

คนโบราณกล่าวว่า "ลมชั่วร้ายเข้าสู่ร่างกายและโรคทั้งหมดก็แพร่พันธุ์" แม้ว่า เฉินจื๋อจะเข้าใจเพียงผิวเผิน แต่เขาก็ได้รับการรักษาจากภาวะบกพร่องในร่างกายด้วยส่วนผสมสามขาของเจลาตินหนังลา โสม และซุปเหลายา

นอกจากนี้เขายังเชื่อมั่นในทฤษฎีการแพทย์แผนจีนนี้มากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งเทียบเท่ากับประสบการณ์ส่วนตัวของเขาเอง

เนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยาได้ผลดี แทนที่จะไปฝึกซ้อมที่อ่างเก็บน้ำ เฉินจื๋อปิดประตูและเริ่มออกกำลังกายที่บ้าน

มีดัมเบลมาใหม่ 5 ชุด ตั้งแต่ 2.5 กก. ถึง 20 กก. รวม 5 ตุ้มน้ำหนัก ทั้งหมดเป็นสีสแตนเลส 1 คู่ และผู้ขายยังให้ถุงมือกีฬาที่ทนทานต่อการสึกหรออีกด้วย

หลังจากเปลี่ยนเป็นชุดกีฬาและติดตั้งดัมเบล บาร์โหน และซิทอัพทั้งหมดแล้ว เฉินจื๋อก็เริ่มออกกำลังกาย

คุณสมบัติความแข็งแกร่งของเขายังต่ำกว่ามาตรฐาน 1 คะแนนของผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ทั่วไป ประกอบกับความอ้วน เขารู้สึกหายใจไม่ออกหลังจากออกกำลังกายไม่กี่เซ็ต

"การยกน้ำหนักใช้พลังงานมากกว่าการฝึกกังฟู!"

หลังจากฝึกการเคลื่อนไหวไม่กี่ชุด เฉินจื๋อก็เกือบจะเข้าใจหลักการ

หากแผงคุณสมบัติสามารถเร่งการเติบโตของทักษะและลดเวลาในการฝึกฝนทักษะได้ แสดงว่าการออกกำลังกายด้วยธาตุเหล็กนี้เป็นเรื่องของการบีบความแข็งแกร่งทางกายภาพอย่างรวดเร็ว เพื่อแลกกับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ การเสริมสร้างกระดูก และการทำงานของหัวใจและปอด และอีกอย่างคือการฝึกจิตตานุภาพ

วิธีการชกมวยแบบโบราณเช่นชวนฉวน แม้ว่าจะได้รับการสืบทอดมาเป็นเวลานาน แต่ก็มาจากมือของคนสมัยก่อนและมีข้อจำกัดบางประการ โดยธรรมชาติแล้วผลต่อการฝึกกล้ามเนื้อไม่ดีเท่ากับการออกกำลังกายสมัยใหม่ประเภทนี้ ที่เน้นบางจุด

แน่นอนว่าหลังจากการรีดครึ่งชั่วโมงคุณสมบัติความแข็งแกร่งและความว่องไวของเฉินจื๋อ เพิ่มขึ้น 0.01 ตามลำดับ ตามความเร็วนี้เขากลัวว่าหลังจากฝึกฝนสองสามวันคุณสมบัติทั้งสองของเฉินจื๋อ จะสามารถคืนสู่มาตรฐาน ผู้ใหญ่เพศชาย 1 คะแนนขึ้นไป

อย่างไรก็ตาม เฉินจื๋อไม่แปลกใจเลยที่ความแข็งแกร่งและความว่องไวเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่คุณลักษณะทางกายภาพแสดงลูกศรชี้ลง ถอยกลับจาก 1.32 เป็น 1.31

นอกจากนี้ ดัชนีสุขภาพยังลดลงจาก 89% เป็น 85% ซึ่งอาจกล่าวได้ว่าสอดคล้องกับการคาดเดาครั้งก่อนของเฉินจื๋อ

“การบีบสมรรถภาพร่างกายและสุขภาพเพื่อแลกกับความแข็งแกร่งและความว่องไวที่เพิ่มขึ้น นี่ควรถือเป็นทักษะในนวนิยายศิลปะการต่อสู้ใช่ไหม” เฉินจื๋ออดไม่ได้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเอง

ในความเป็นจริง สิ่งที่เฉินจื๋อ ไม่รู้ก็อาการของเขาเกิดจากการฝึกฝนมากเกินไป หากคนธรรมดาที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลานานปฏิบัติเช่นนี้ เขาอาจมีอาการกล้ามเนื้อสลายและปัสสาวะเป็นเลือดได้ เป็นเพราะวิสัยทัศน์ของเขายังไม่ถูกเปิด และเขาเข้าใจเรื่องฟิตเนสผิดไป

ฟิตเนสทางวิทยาศาสตร์มีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายมากกว่าสืบทอดศิลปะการต่อสู้ที่ขาดหายไป

โชคดีที่เขาไม่ได้ไร้ทางแก้ทางร่างกายที่เสื่อมโทรม!

หลังจากยกเหล็กเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและความว่องไวของเขา 0.02 เฉินจือก็เทชาโสมและเริ่มยืนขึ้นบนโต๊ะไม้ทรงสี่เหลี่ยม

ในไม่ช้า ร่างกายที่ลดลง 0.02 ก็เริ่มเติบโตอย่างช้าๆภายใต้การฝึกของ ซีหวงกง!

แม้แต่ดัชนีสุขภาพยังคงเพิ่มขึ้น 1% จนกระทั่งกลับมาที่ค่า 89%

หลังจากดื่มและฝึกแบบนี้ เฉินจื๋อก็เกิดความคิดแปลกๆ ขึ้น "การยกเหล็ก + ดื่มยาเพื่อรักษาสุขภาพ = ประสิทธิภาพสูงในการปรับปรุงคุณสมบัติความแข็งแกร่งและความว่องไว" และสามารถหลีกเลี่ยงการลดลงของสมรรถภาพทางกายและดัชนีสุขภาพได้ การเร่งสะสมคุณสมบัติอิสระนั้นเหมือนกับการสร้างวงปิดบนเขา!

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือนักเพาะกายไม่กี่คนในวิดีโอสามารถฝึกซีหวงกง ได้เหมือนเฉินจื๋อ และพวกเขาไม่สามารถเห็นความผันผวนของแผงแอตทริบิวต์อย่างเฉินจื๋อ

ด้วยวิธีนี้ เฉินจื๋อจึงมีความมั่นใจมากขึ้นในวิธีการทางวิทยาศาสตร์ของเขาในการฝึกกังฟู + การจับคู่เหล็ก บวกกับการฝึกภายนอกและการใช้งานภายในที่กล่าวถึงโดยปรมาจารย์บาร์ เขาเกรงว่าในอีกไม่กี่วัน คุณลักษณะทั้งหมดของเขาจะถูกปัดเศษทิ้ง ตามมาตรฐาน ‘1’ ข้างต้น!

...

เริ่ม หนึ่งทุ่มหลังอาหารเย็นและซ้อมต่อถึง 21.30 น.

ด้วยความเหนื่อยล้า เฉินจื๋อไปอาบน้ำอุ่น จากนั้นล้มตัวลงนอนบนเตียงบนชั้นสอง สูดกลิ่นหอมของแสงแดดบนผ้านวมที่เพิ่งตากแห้ง เขาจึงเลื่อนดูวิดีโอชั่วขณะ พลิกดูช่วงเวลาต่างๆ ทันทีที่สี่ทุ่ม เขาปิดไฟและหลับสนิท

สำหรับคุณสมบัติต่าง ๆ ของเขาก็มาถึงสถานการณ์ต่อไปนี้

ชื่อ: เฉินจื๋อ
อายุ: 27
ดัชนีสุขภาพ: 88%
ความแข็งแกร่ง: 0.95
ความว่องไว: 0.87
สติปัญญา: 1.22
ร่างกาย: 1.32
ทักษะที่เชี่ยวชาญ: [มวยเรือ Lv1 (69/200 )][อี้จินจิง12สไตร์ Lv0 (8/100)][แปดอมตะ Lv1 (27/200)]
คะแนนแอตทริบิวต์อิสระที่จัดสรรได้: 0.05

...

วันรุ่งขึ้นเมื่อไก่ขันตอนเช้ามืด เฉินจื๋อ ตื่นขึ้นมา มาอีกแล้ว

เมื่อคืนเขานอนนานกว่าปกติหนึ่งชั่วโมง และรู้สึกสบายตัวกว่าปกติมาก ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับยาบำรุงและอาหารเมื่อวาน

หลังจากตื่นนอนและอาบน้ำ เขารู้สึกมีเรี่ยวแรง ภาวะพร่องทางร่างกายได้หายไปอย่างสมบูรณ์ และเขาเต็มไปด้วยพลัง และความแข็งแกร่งทางร่างกายของเขารู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม!

นั่นคือหลังจากยกน้ำหนัก ซิทอัพ และดึงข้อแล้ว กล้ามเนื้อแขน ขา หน้าท้อง และหลังล้วนมีระดับความเจ็บปวดที่แตกต่างกันไป

ความเจ็บปวดนี้เลวร้ายยิ่งกว่าการฝึกชวนฉวน

เป็นเพียงความแข็งแกร่งและความว่องไวในแผงคุณสมบัติที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งทำให้ เฉินจื๋อ มุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายต่อไป

อย่างไรก็ตามเขาไม่ได้ออกกำลังกายสุ่มสี่สุ่มห้า แต่ตั้งใจที่จะจัดตารางสำหรับตัวเอง

เมื่อก่อนตอนที่เขาอยู่ที่หางโจว เฉินจื๋อเป็นคนบ้างาน และเขามีแผนมากมาย มิฉะนั้นเขาจะไม่ได้รับตำแหน่งหัวหน้างานเล็กๆ ที่มีรายได้มากกว่า 10,000 ต่อเดือน

เปิดแอปหูอันหัวทอง บนโทรศัพท์มือถือ แตะและตั้งเวลาเตือน 2-3 ครั้ง เฉินจื๋อเริ่มผูกกระสอบทรายเพื่อรับน้ำหนัก และวิ่งเหยาะๆ ไปยังอ่างเก็บน้ำ

น้ำหนักของถุงทรายเหล่านี้ก็ถูกส่งโดยด่วนเมื่อวานนี้เช่นกัน มีชุดเลกกิ้ง และชุดผูกมือ กระสอบทรายแต่ละใบสามารถปรับน้ำหนักได้สูงสุด 5 catties และสามารถถอดประกอบได้ซึ่งสะดวกมาก

เนื่องจากเขาเพิ่งลองออกกำลังกายแบบยกน้ำหนัก เฉินจื๋อจึงไม่กล้าเพิ่ม แต่ผูกกระสอบทราย 1 ถุงไว้ที่มือและเท้า และอีก 1 ถุงที่แขนขาอย่างละ 1 ถุง ซึ่งเท่ากับการเพิ่มน้ำหนัก 4 ถุงใน หนึ่งลมหายใจ

ด้วยวิธีนี้ มันยากขึ้นมากเมื่อวิ่งขึ้นเขา

โชคดีที่ร่างกายของเฉินจื๋อ ไม่ได้เป็นมังสวิรัติ และคุณลักษณะด้านความแข็งแกร่งของเขาได้รับการปรับปรุงเล็กน้อยเมื่อวานนี้ ดังนั้นเขาจึงยังสามารถรับอาหารพิเศษอีก 4 รายการได้

ใช้เวลามากกว่า 10 นาทีในการวิ่งขึ้นไปยังเขื่อนของอ่างเก็บน้ำ ทันทีที่กระสอบทรายถูกนำออก เฉินจื๋อก็เริ่มฝึกแปดอมตะ

เขาวางแผนการออกกำลังกายประจำวันสำหรับตัวเอง นั่นคือเขาไปที่อ่างเก็บน้ำเพื่อฝึกมวยและซีพาเลซ เป็นเวลาสองชั่วโมงในตอนเช้า จากนั้นไปหมู่บ้านตระกูลหลิน เพื่อรับประทานอาหารเช้า

หลังจากรับประทานอาหารเช้าแล้ว หากคุณไม่มีแผนอื่น ให้กลับบ้านเพื่อพักผ่อนและฟื้นกำลัง และใช้เวลาที่เหลือในช่วงเช้าเพื่อฝึกท่ายี่จินจิงสิบสองท่า

เขากินข้าวเที่ยงและงีบหลับไปหนึ่งชั่วโมงครึ่ง

นี่คือเวลางีบหลับที่ดีที่สุดที่ถูกกล่าวถึงบนอินเทอร์เน็ต หากเกินเวลางีบหลับไป จะทำให้คุณง่วงนอนมากขึ้นเรื่อยๆ เฉินจื๋อเชื่อในเรื่องนี้ เพราะเขาเคยทำงานและพักผ่อนไม่เพียงพอ ดังนั้นเขาจึงมักจะหลับตลอด ช่วงบ่ายในวันหยุดสุดสัปดาห์ที่เขาไม่ได้ทำงาน บางครั้ง เขารู้สึกเหนื่อยมากขึ้น

หลังจากงีบหลับแล้ว ให้ตื่นขึ้นในตอนบ่ายและฝึกฝนกองแปดอมตะต่อไปบนโต๊ะไม้เนื้อแข็ง จากนั้นออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มเต้มคุณสมบัติต่างๆ

เริ่มทำอาหาร 17.30 น. กินข้าวเสร็จ 18.00 น. ย่อย 1 ชั่วโมง รอ 19.00 น. แล้วออกกำลังกายตอนบ่ายซ้ำ อาบน้ำ 21.30 น. และเข้านอนตรงเวลาก่อน 22.30 น.

แผนมีความสำคัญมากและบางครั้งบางสถานที่สามารถใช้งานได้อย่างยืดหยุ่น ตราบใดที่ไม่มีการรบกวนจากภายนอก เฉินจื๋อ วางแผนที่จะใช้แผนการฝึกนี้เป็นระยะเวลาหนึ่งเพื่อดูว่ามันทำงานอย่างไร